ベーシックヨガ　運動量：★★ 〜 ★★★

ヨガの基本的なポーズを通して、身体の土台を整え安定させ、巡りを良くしていきましょう。身体のパーツひとつひとつに向き合い、内側からの声に耳を傾けていくと、日々の小さな変化にも気づきが生まれます。今日は呼吸が浅いなとか、身体が伸びにくいな…など［感じる力］が自然と育まれ、ヘルシーな美しさを保ちます。 身体と心の個性に寄り添う時間を作り、自身を大切にする心も養います。 初めての方も安心してご参加いただけます。

担当インストラクター：みえこ、あけみ

ビューティーベーシックヨガ　運動量：★ 〜 ★★

ヨガのシンプルでベーシックなポーズ（アサナ）をひとつひとつ丁寧に行い全身を動かしていくクラスです。 ポーズに合わせて呼吸を深めていくことで、心身ともにスッキリし心地よさを味わっていきましょう。 難しいポーズはないので、体が硬いと感じている方や体力に自信がない方も安心してご参加いただけます。 毎回テーマを決めて行いますので、心と体を内側から健康に美しく整えていきたい方、ぜひご参加ください。 ヨガが初めての方はもちろん、慣れ親しんでいる方もヨガを基本から丁寧に身につけていきましょう。

担当インストラクター：りえ、みさ

アシュタンガヨガ 　呼吸と動作の調和　運動量：★★★★

クラス内容：パワー系ヨガの原型をも言われているスタイルです。
始まりから終わりまで形が決まっているので参加すればするほど体に馴染みます。また呼吸と動きを連動させるシステムなので、慣れれば気持ち良く体を動かせるでしょう。
本来のアシュタンガヨガは週5〜6日しかも早朝行うことを基準にしています。しかし、それでは体験してみたい方に対してハードルが高いと思われてしまいます。そこで純粋なアシュタンガヨガを週1回でも楽しく行えるようにモディファイしています。
日本語でガイドする事で分かりやすくし、首への負担を軽減させる為に逆転系はイージーバージョンにしています。それ以外は出来る限り伝統的な方法に乗っ取り、しっかり動けるようにしています。

担当インストラクター：てつや

アロマリラックスヨガ　運動量：★★

精油の香りに包まれながら、ゆったり呼吸を味わいます。自然と深まる呼吸と優しい動きで重なった緊張をほどいたあとは、サポートされた姿勢で寛いで過ごします。精油は100%organicものを使用し、季節や気候に合わせてブレンドしています。植物の恵みの力を借りて、心と身体に健やかさと美しさを取り戻しませんか。

担当インストラクター：あい、みえこ

女性のためのとっていき心のヨガ　運動量：★

女性は年代ごとに様々な節目を迎えます。このクラスでは女性特有のホルモン変動によって引き起される更年期障害や自律神経失調症、産前産後うつなど、ストレスの多い環境や女性の社会進出とともにより深刻になりつつあるこれらの症状と向き合いながら上手におつき合いし、笑顔を取り戻すための手法をヨガを通じて体感し学んでいく、全ての輝く女性に贈るクラスです。

担当インストラクター：まり

優しいダイエットパワーヨガ　運動量：★★★

太陽礼拝という動きとともにダイナミックに身体と呼吸を連動させながらポーズの展開を楽しみます。パワーヨガの特徴の一つとも言えるウジャイ呼吸法は、コアに意識を運ぶことで代謝機能を高め、その音の静かな響きで集中力も高まります。ポイントをお伝えしながら流れを丁寧に進めていきますので、ご自身に合わせたポーズを選ぶ大切さも楽しみましょう。心地よい汗をかいた後に広がる心身の爽快感をぜひ体感してみてください。初級者から経験者の方まで幅広く受講していただけます。

担当インストラクター：みえこ、まさこ

リフレッシュフローヨガ　運動量：★★★

一日を気持ちよく過ごすためのクラスです。朝の凝り固まっている体を目覚めさせ、しっかりとほぐしてから、全身をダイナミックに動かしていきます。毎月テーマを変えて、その時期や季節にあった内容で進めていきます。呼吸に合わせて、心地よく動けるフローのクラスですが、無理なくどなたでもご参加出来るようインストラクションしていきます。一日の始まりをヨガで爽やかに楽しく過ごしましょう！

担当インストラクター：junco

インサイドフローヨガ　運動量：★★★★

ドイツ系韓国人YONG HO KIM氏によって考案された「インサイドフロー」は、音楽のビートに合わせ、綿密に計算されたシークエンスを繰り返し、最後は一曲を通してフローが創り上げるられる新しい形のヨガ。
ただのバックミュージックとしてではなく、その曲に込められた意味まで動きに反映させていきます。
1曲ごとにシークエンスの流れが決まっており、音と呼吸を同調させ、ゆっくりと動きを繰り返すことが今までにない新しい感覚を生み出しています。
インサイドフローは例えるなら“ヴィンヤサ2.0”。新しいヴィンヤサヨガの世界を体験してみてください。

担当インストラクター：さやか

陰ヨガ　運動量：★

筋肉の力を使わず、ゆっくりと時間・自体重を骨や筋肉を繋ぐ結合組織、特に骨盤・股関節の周りを中心に負荷をかけ伸ばしていくことによって、ご自身の体と内面に向き合って行くヨガです。レッスン後のとろけてしまうような感覚をぜひ味わってみてください。シニアの方からマタニティの方全ての方に受けていただけるレッスンです。

担当インストラクター：まさこ

骨盤ビューティーヨガ　運動量：★★ 〜 ★★★

凝り固まって歪んでしまいがちな身体の基盤である骨盤。固まった筋肉をほぐし、緩め、そして正しい位置で鍛えて引き締めていきます。骨盤が調整されることで新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質、美肌効果、精神安定にも繋がります。骨盤が整うと人生が楽しく前向きになりますよ！初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

担当インストラクター：まり、まさこ、みさ

美脚ヨガ　運動量：★★★

日常生活で、脚の冷え・むくみでお悩みの方、いらっしゃいますか？筋肉不足は冷えを引き起こします。そして、冷えは筋肉を硬くし、血流やリンパの流れを悪くし、むくみを引き起こします。
ヨガの動きで股関節の柔軟性を上げて、滞っているリンパの流れを良くし、適度に筋肉を動かして筋ポンプ作用を促し、血液の巡りを良くしましょう。冷えが解消し、太い脚の原因・むくみの予防・改善につながります！

担当インストラクター：みさ

癒しのDeepリラックスヨガ　運動量：★

日々頑張るご自身に寄り添う優しい夜ヨガです。その日の体調に合わせて支えのあるポーズで過ごし身体をほどきます。リラックスが深まり自律神経も整いやすくなるので、睡眠の質も改善していきます。自己治癒力や回復力も高めるので、セルフケアとして取り入れてみてくださいね。

担当インストラクター：みえこ

ヨガニドラ運動量：★

仰向けで横になり、深いくつろぎの中で体験する誘導瞑想法の一つです。サンスクリット語で二ドラ(Nidra) とは「覚醒した眠り」という意味をもち、完全に起きている状態と睡眠に落ちる直前の入眠状態の中で、リラックスしながら体、心、感情への緊張やストレスをリリースしていきます。
常に働き続けている私達のマインドがリラックスすることで静けさ、安らぎ、落ち着きを取り戻し、心身共に深いくつろぎと安定感を感じることができるでしょう。
難しい動きはなく仰向けで行うため、レベルや経験の有無に関わらずどなたでもご参加いただけます。リラックスしたい方、頭をスッキリさせたい方、心と体のコンディションを整えたい方、瞑想の経験を深めたい方には特におすすめです。

担当インストラクター：みさ

マタニティヨガ　運動量：★★

妊娠中の心と身体の安定と運動不足を解消するマタニティヨガ。ヨガの呼吸法で出産がスムーズに、腰痛やむくみといった不快症状を緩和し、マタニティブルーを軽減することで母体と胎児にとても素晴らしい影響を与えます。
過度の食欲抑制効果により適正体重での出産を目指し、太りやすい産後の身体を整える準備をしましょう！妊娠中期（15週〜）臨月まで　もちろんヨガ初体験の方からどなたでも受講していただくことができます。

マタニティ＆リラックスヨガ　運動量：★

呼吸を大事にしながら、「心地よい」をモットーにゆっくりテンポですすめていくクラスです。体の強張りや凝り、不調などへしっかりと丁寧にアプローチし、無理なく全身をゆるめほぐしていきます。妊婦さんも取り組めるポーズや動きをチョイスしていきますので、どんな方でもご参加頂けるクラスとなっています。自分自身の心と体をじっくりとみつめ、整える時間をお過ごしください。

担当インストラクター：junco

ママ＆ベビーヨガ　運動量：★★

ママと赤ちゃんのためのヨガです。赤ちゃんへのヨガマッサージとママへの産後の骨盤調整を行いながら、親子のスキンシップ、コミュニケーションを高めていくプログラムとなります。ママと赤ちゃんの楽しい時間をお過ごしいただけます。
[ 注意 ]
(1) 本レッスンは他のクラスとは料金が異なります。通常の回数券＋300円（体験は1260円）となります。
(2) おひとり様1枚バスタオルとお出かけセットをお持ちください。

担当インストラクター：あい