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Premium Yoga Flat

〒224-0003
神奈川県横浜市都筑区中川中央1-30-1
PREMIERE YOKOHAMA
（プレミアヨコハマ） 5F
TEL:045-530-0501

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プログラム

お知らせ

 

smiley2021．4.．28更新　

■202１年5月の代行レッスンはこちらでご確認ください。

5月2日（日）12:30～優しいダイエットパワーヨガ（みえこ→りえに変更）

※日曜1630～Odaka Yogaが90分クラスに変更となります。

※水曜夜のアシュタンガヨガ（てつや）のクラスが19:00スタートに変更となっています！

※水曜14:30のクラスが変更になっています！

*新型コロナウィルスの影響による臨時休業から営業を再開するにあたり、一時レッスン数を調整させていただきます。今後段階的に再開をしていくクラスもございます。ご了承の程、よろしくお願い申し上げます。

スケジュール

5月のレッスンスケジュール

スケジュール表

※

 

※平日と週末ではレッスン時間が異なりますのでご注意ください。
※スケジュールは変更される場合があります。あらかじめご了承ください。
※＊印はマタニティ様受講可能レッスンです。
（ご都合上、マタニティヨガ以外の＊印レッスンの体験受講を希望の方はお電話でご相談ください。）
※マタニティヨガは妊娠16週以降の方に限ります。
※ママ＆ベビーヨガは生後2～10か月及び7～18か月までの赤ちゃんが対象となります。

プログラムメニュー

まずは運動量をCheck！

運動量

★

 ゆったりのんびり

★★

 しっかり丁寧にちょっびり汗

★★★

 気持ちよく汗をだして元気に

★★★★★

 パワフルに汗たっぷり

 

ベーシックヨガ　運動量：★★★

ヨガの基本的なポーズ（アサナ）、呼吸法を丁寧に説明しながら進めて行きます。テレビで見たことのあるような、あんなポーズこんなポーズ。一つ一つのアサナをしっかり丁寧に感じていきましょう。無理無くバランスよく全身にアプローチしていきます。ヨガ初体験の方でもご経験者の方でも安心して受講していただけるレッスンです。

骨盤ビューティーヨガ　運動量：★★★

凝り固まって歪んでしまいがちな身体の基盤である骨盤。固まった筋肉をほぐし、緩め、そして正しい位置で鍛えて引き締めていきます。骨盤が調整されることで新陳代謝が活発になり、痩せやすい体質、美肌効果、精神安定にも繋がります。骨盤が整うと人生が楽しく前向きになりますよ！初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

ダイエットパワーヨガ　運動量：★★★★★★★★

太陽礼拝という動きとともにダイナミックに身体と呼吸を連動させながら流れるようにポーズを展開します。身体の内側から熱を発し、コアを強くシェイプアップ効果が高まります。ご自身の力で汗を流す爽快感をぜひ体感してみてください！初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

優しいアロマリラックスヨガ　運動量：★★

心と身体の両面からほぐしていきます。そしてアロマ（精油）の絶大な力を借りて、リラックス効果、精神安定効果を引き出し、自律神経やホルモンバランスを正常に導きます。アロマは鼻から脳まで直接伝わるものです。Premium Yoga Flat では世界でも非常に高い評価を受けている100％PURE ORGANIC の高品質オイルを使用しています。香りの違いをぜひお楽しみください。シニアの方から経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

陰ヨガ　運動量：★★

筋肉の力を使わず、ゆっくりと時間・自体重を骨や筋肉を繋ぐ結合組織、特に骨盤・股関節の周りを中心に負荷をかけ伸ばしていくことによって、ご自身の体と内面に向き合って行くヨガです。レッスン後のとろけてしまうような感覚をぜひ味わってみてください。シニアの方からマタニティの方全ての方に受けていただけるレッスンです。

美脚ヨガ　運動量：★★★★★★

美脚は見た目の美しさだけではなく、身体の歪みや健康面にも大きく影響します。正しい歩き方をしないことでO脚・お尻が垂れる・筋肉の過剰負荷による脚太り、腰痛・座骨神経痛・足のむくみ冷えなど・・・
美脚は美容と健康を計るバロメーターです！ぜひ正しい歩き方をマスターし、下半身のバランスを整えましょう！初心者の方から経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

ウエストひきしめヨガ　運動量：★★★★★★★★

正しい姿勢を保てなくなる原因がコアの機能低下であることがわかっています。体幹＝コアの正しい使い方・鍛え方をマスターしましょう！軸がしっかりすることで心と身体に安定感を・・ウエストラインを美しく・・・
最近メタボが気になりだした方や腹筋が弱く筋肉量が少ないと感じる方には特におすすめです！初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

ボディストレッチヨガ　運動量：★★★★

デスクワークや立ちっぱなしなど、固まってしまい疲労物質の溜まったままの身体からコリと疲れを癒し、本来のしなやかな筋肉へと導きましょう！身体か硬くて仕方が無い！！と諦めていらっしゃる方ほど是非ご参加下さい。

きれいになる月ヨガ　運動量：★★★★

80年代、米国クリパルセンターで誕生した月礼拝。太陽礼拝が活力溢れる男性的な縦の動きなら、月礼拝はやさしさと内なる強さを秘めた女性的な横の動きです。三日月や三角のポーズなどヨガの代表的なポーズを、月の満ち欠けのように繋ぎながら深い呼吸と共に行います。この月礼拝を中心に行う事で、しなやかで安定した土台を築き、ぶれない美しさを手に入れましょう。初心者の方からご経験者の方まで幅広く受講していただけるレッスンです。

マタニティヨガ　運動量：★★

妊娠中の心と身体の安定と運動不足を解消するマタニティヨガ。ヨガの呼吸法で出産がスムーズに、腰痛やむくみといった不快症状を緩和し、マタニティブルーを軽減することで母体と胎児にとても素晴らしい影響を与えます。
過度の食欲抑制効果により適正体重での出産を目指し、太りやすい産後の身体を整える準備をしましょう！妊娠中期（15週?）臨月まで　もちろんヨガ初体験の方からどなたでも受講していただくことができます。

ママ＆ベビーヨガ（2ヶ月～10か月）　運動量：★★

ママと赤ちゃんのためのヨガです。赤ちゃんへのヨガマッサージとママへの産後の骨盤調整を行いながら、親子のスキンシップ、コミュニケーションを高めていくプログラムとなります。ママと赤ちゃんの楽しい時間をお過ごしいただけます。
[ 注意 ]
(1) 本レッスンは他のクラスとは料金が異なります。通常の回数券＋300円（体験は1280円）となります。
(2) おひとり様1枚バスタオルとお出かけセットをお持ちください。

ママ＆ベビーヨガ（7か月～18か月）　運動量：★★

ママと赤ちゃんのためのヨガです。赤ちゃんへのヨガマッサージとママへの産後の骨盤調整を行いながら、親子のスキンシップ、コミュニケーションを高めていくプログラムとなります。ママと赤ちゃんの楽しい時間をお過ごしいただけます。
[ 注意 ]
(1) 本レッスンは他のクラスとは料金が異なります。通常の回数券＋300円（体験は1260円）となります。
(2) おひとり様1枚バスタオルとお出かけセットをお持ちください。

はじめてのベリーダンス　運動量：★★★★★★

女性の魅力を最大限に引き出せるダンスです。しっかり習得したいという方からとりあえずという方まで年齢問わずお気軽に御参加ください。長く楽しく踊れるよう、ひとつひとつの動きをわかりやすく丁寧に行います。
きっとこのダンスを通して貴女の日常が艶やかに変わるはずです。初心者の方大歓迎です！もちろんご経験者の方も奮ってご参加ください。

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